Schnellkraft ist besonders bei den Sportarten von Bedeutung, deren Ziel es ist, Sportgeräte, den eigenen Körper oder einzelne Körperteile mit oder ohne Gerät extrem zu beschleunigen. Dazu gehört natürlich auch Handball!

Im Buch "Erfolgreich durch Schnellkrafttraining" von McNeely/Sandler werden auf ca. 60 Seiten Übungen zum Schnellkrafttraining gezeigt. Sehr häufig ist wenig oder gar kein zusätzliches Übungsmaterial notwendig. Du kannst diese Übungen ganz leicht in Dein Training integrieren. Baue einfach einen kleinen Übungsblock von ca. 10 Minuten nach dem Aufwärmen ein und dein Training enthält zusätzliche, athletische Inhalte.

Aus dem Inhalt des Buches:

• Schnellkraft: Power für die Topleistung
• Dynamisches Power-Warmup
• verschiedene Warmup-Formen
• Testen Sie Ihr Leistungsvermögen
• Entwerfen Sie Ihr Schnellkraftprogramm
• Trainingsintensität bestimmen
• Pausenzeiten definieren
• Drills und Übungen auswählen
• ca. 60 Seiten Übungen
• Übungen für den Oberkörper, untere Körperhälfte, Rumpf und Ganzkörper
• Beispielhafte Schnellkraftprogramme für unterschiedliche Sportarten
• 176 Seiten Powertraining

Hier geht's zum Buch.

Weiteres Lehrmaterial zum Thema Kraft und Power

• Athletiktraining - Trainingsformen für Handball
• Kraft - Doppel-DVD für Trainer
• Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen
• Spezifisches Athletiktraining

Foto: photominister