Im modernen Tempohandball ist der Gegenstoss zwangsläufig ein Bestandteil. Doch um auch erfolgreich schnelle Tore werfen zu können, müssen die Spieler zunächst in Ballbesitz gelangen und dann bei hoher Laufgeschwindigkeit Prellen, Passen und Werfen können. Neben den technischen Voraussetzungen stellt oft auch der Traineralltag den Übungsleiter vor Probleme. Wie soll ein Gegenstoss auf einer halben Halle trainiert werden?

Die 4 Phasen und ihre Anforderungen

Der Tempogegenstoss lässt sich in 4 Phasen einteilen, die ihre eigenen Anforderungen haben. Deshalb sollen auch die Übungen für das Gegenstosstraining diesen Phasen zugeordnet werden.

1. Ballgewinn

Der Torwart kann einen Torwurf abwehren oder die Spieler können Bälle herausspielen ("klauen") oder sichern den aus dem Torraum rollenden Ball. Dazu benötigen die Torwarte und Spieler Reaktionsfähigkeit, schnelle Umschaltfähigkeiten und Antizipationsfähigkeiten. 

2. Gegenstosseröffnung

Ist eine Mannschaft in Ballbesitz gekommen, so muss der Gegenstoss eingeleitet werden. Dazu müssen Spielsituationen wahrgenommen werden. Einige Spieler sprinten in die andere Spielfeldhälfte, andere Spieler müssen Entscheidungen treffen. Lang- oder Kurzpass? Wer ist frei? Daher ist eine Orientierungsfähigkeit zwingend erforderlich.

3. Balltransport

Kurze und lange Pässe in verschiedenen Passvarianten (Sprungwurf, Handgelenk, Schlagwurf aus dem Lauf) und Prellen sind Anforderungen an die Spieler mit Ball. Jedoch müssen sie sich auch freilaufen und Bälle fordern. Dazu müssen sie sich auf dem Spielfeld orientieren und die Spielsituationen wahrnemen.

4. Abschluss

Neben dem freien Wurf auf das Tor müssen die Spieler auch im Zweikampf (1 gegen 1) erfolgreich sein und ggf. einlaufende Mitspieler anspielen können. Zudem muss die Mannschaft in der Lage sein aus dem schnellen Balltransport Kreuzbewegungen oder den Parallelstoss zu spielen.

Gegenstosstraining auf halber Halle

Mit einigen nachfolgenden Übungen wird aufgezeigt, wie auch in beengten Verhältnissen ein schnelles Handballtraining möglich ist. Dabei können auch speziell einzelne Phasen des Gegenstosses trainiert werden (zum Beispiel Transportpässe oder Ballsicherung).

Zu den Übungen .

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