Es ist eine der Grundfertigkeiten eines Handballspielers - das Prellen. Da regeltechnisch nur 3 Schritte erlaubt sind und der Ball nur 3 Sekunden in der Hand gehalten werden darf, müssen Handballspieler das Prellen beherrschen. Daher ist dieses Thema zwingend im Grundlagentraining anzusiedeln.

Was ist eigentlich Prellen?

Der Ball wird mit einer Hand zum Boden gedrückt. Dies erfolgt durch den Druck aus Ellbogen- und Handgelenk. Der Ball wird so stark zum Boden gedrückt, dass er danach wieder in etwa Hüfthöhe zurückspringt. Nimmt man den Ball nach einmaligen zu Boden führen wieder auf, nennt man das Tippen. Geschieht dies mehrmals hintereinander spricht man von Prellen.

Das Regelwerk sagt, dass das Prellen oder Tippen des Balles dann beginnt, wenn der Spieler den Ball mit irgendeinem Körperteil berührt und Richtung Boden lenkt. Beim Prellen darf ein Handwechsel durchgeführt werden. Wird der Ball allerdings nach dem Tippen oder Prellen mit einer oder beiden Händen aufgenommen, muss ein Abspiel oder ein Torwurf erfolgen. Andernfalls begeht der Spieler einen Prellfehler - das sogenannte "zwei mal".

Freiprellen als Angrifflösung

Kreuzen, Sprerren und Stoßen sind häufig genannte Angriffslösungen. Doch auch das Prellen ist eine Handlungsmöglichkeit im Angriff. Der Angreifer versucht sich gegen den Abwehrspieler freizuprellen und zum Torerfolg zu gelangen. Gerade in offensiven Deckungsformationen kann dies ein effizientes Mittel sein.

Im Spiel 2:1 kann ein Positionswechsel durch Freiprellen als Vorstufe zum Kreuzen dienen. Dabei prellt Spieler A nach rechts zum Abwehrspieler. Spieler B wechselt von rechts nach links die Position. Kommt Spieler A nicht zum Durchbruch passt er zu B. Ein erstes "Kreuzen" aus dem Freiprellen.

Übungen zum Prellen

Der Übungskatalog von handballtraining-online.de wurde um einige Trainingskomponenten speziell zum Thema Prellen erweitert. Gleich zu Beginn des Trainings kann in Aufwärmprogrammen schon auf das Prellen eingegangen werden. Anschließend erfolgen Grundübungen mit Torwurf. Dabei wird das Spielfeld durch Prellen überwunden und am Ende auf das Tor geworfen. Die Übungen zeigen auch Einsatzmöglichkeiten von Abwehrspielern.

• Aufwärmprogramme zum Prellen
• Prellen lernen mit Reifen
• Prellwettlauf
• Prellend 3-mal 1 gegen 1
• Prellen im Parcours (halbe Halle)
  
• weitere Übungen zum Grundlagentraining

Wie trainierst Du Prellen?

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Fotos: Aixcracker und Henrik Bergqvist