Altersgerechte Übungen und Spiele für Schule und Verein Die Frage, ob und wie ein Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen sinnvoll durchgeführt werden soll, ist lange Zeit vernachlässigt worden. Dies überrascht umso mehr, als zahlreiche Studien die stetige Abnahme der Muskelkraft bei Kindern und Jugendlichen belegen. Jürgen Gießing zeigt in diesem Praxisbuch, wie ein altersgerechtes Muskeltraining durchgeführt werden kann und welche positiven Auswirkungen es auf die körperliche Verfassung von Heranwachsenden hat. Dies gilt vor allem für die Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates, der die Basis für ein gesundes Sporttreiben und einen wichtigen Schutz vor Fehlhaltungen bildet. Die über 50 dargestellten Übungen und Spiele dienen ‑ differenziert nach Schwierigkeitsgrad und beanspruchter Muskulatur ‑ allesamt dem Muskelaufbau und lassen sich problemlos in den Schul- und Vereinssport integrieren. Jürgen Gießing ist langjähriger Schulsportlehrer und zur Zeit im Hochschuldienst tätig. Auszug aus dem Inhalt: Muskelkrafttraining im Schulsport aus pädagogischer Sicht - Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen
- Sicherheit und Nutzen von Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen
- Schlussfolgerungen
Parameter eines gesundheitsorientierten Muskelkrafttrainings - Reizintensität
- Wiederholungszahlen
- Bewegungsgeschwindigkeit
- Trainingsumfang
- Häufigkeit und Dauer
Altersgemäße Darbietung und Inszenierung der Kräftigungsübungen Praxis: Übungen, Spiele und Wettbewerbe Spiele und Wettbewerbe für ein altersgerechtes Muskelkrafttraining Übungen für ein altersgerechtes Muskelkrafttraining Übungen differenziert nach ihrem Schwierigkeitsgrad - Klimmzüge und seine Varianten
- Liegestütz und seine Varianten
- Beinübungen
- Körperstabilisierende Übungen
- Übungen für Bauch und Rumpf
- Allgemeine Kräftigungsübungen
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